A mobiltelefon ma már az életünk része – sokaknál szó szerint az ágy része is. Sokan úgy alszanak el, hogy a készülék ott pihen a párna mellett, vagy éppen a matrac szélén, pár tíz centire a testüktől. A szakemberek szerint ez az egyik legrosszabb éjszakai szokás, főleg akkor, ha a telefon még töltőn is van.
Mekkora távolságot javasolnak az alvásszakértők és neurológusok?
A jelenlegi ajánlások alapján biztonságosnak az tekinthető, ha a telefon:
legalább 60 centire,
de inkább
1–1,5 méter távolságban van a testtől alvás közben.
Ez nem csak az elektromágneses terhelést csökkenti, hanem az alvásminőséget is javítja. A készülék közelsége ugyanis mikroébredéseket, hormonális zavarokat, és a szív elektromos jeleire ható zajt is okozhat.
Milyen egészségügyi kockázatokra hívják fel a figyelmet?
A jelenlegi tudományos állás szerint az okostelefonok által kibocsátott rádióhullámok nem bizonyítottan károsak, de több jelenséget is összefüggésbe hoztak a közeli, tartós expozícióval:
• Alvászavarok, éjszakai ébredések
• Melatonin-csökkenés, hormonális zavarok
• Szívritmusra gyakorolt elektromos interferencia
• Fejfájás, nyugtalanság, csökkent koncentráció
• A WHO 2B kategória miatt óvatosság javasolt (lehetséges rákkeltő)
Különösen kerülendő a készülék mellkason, a test mellett vagy a párna alatt történő tartása.
Hogyan védd magad éjszaka?
– Kapcsold ki vagy tedd repülő módba
– Tedd az éjjeli szekrény alsó polcára vagy a szoba másik oldalára
– Ne töltsd az ágy mellett
– Használj klasszikus ébresztőórát
Az éjszakai mobilközelség – főleg töltés közben – feleslegesen növeli a rádiófrekvenciás terhelést, és ronthatja az alvás minőségét. A szakértők szerint a készüléket legalább 60 cm-re, de ideális esetben 1–1,5 méterre kell elhelyezni alvás közben. A távolság önmagában drasztikusan csökkenti a terhelést, és segíti a szervezet regenerációját.
Fontos megjegyzés
A cikkben szereplő információk nem minősülnek egészségügyi tanácsadásnak és nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot. Egészségügyi panasz esetén minden esetben fordulj szakorvoshoz.
