5 párna kell a valóban pihentető alváshoz

A kínai mester megmutatja, hogy aludj háton, az oldaladon vagy akár ülve.

Alvás közben is figyeljünk az egészségünkre! Az egészséges alvás olyan, mint a gyógyszer – vagyis alvás közben gyógyítjuk magunkat. Mu Yuchun mester az ötpárnás alvásmódról beszél, amely segít enyhíteni az alvás alatti túlzott izom- és ínfeszültséget, csökkenti az ízületek feszültségét és  nyugodtabbá teszi alvást.

A legegészségesebb az oldalunkon feküdni – mindegy melyik oldal. Ekkor kell 4 vagy 5 párna.

A háton fekvéshez elég kettő. 🙂

Ha ülve alszunk, akkor egy!

A videó gépi fordítással készült, de ez nem fogja zavarni a megértést!

A kényelmes pihentető alváshoz így használd a párnákat:

A legtöbb ember így alszik: egyetlen párna van a feje alatt. Ez nem jó!

Tegyünk egy párnát az alul lévő kezünk megtámasztására:

Kerüljön egy másik párna a felül lévő karunk alá is.

Egy újabb párna kell a két láb közé.

Ez a pozíció, ha már mind a 4 párna a helyén van:

Az ötödik párnára azért van szükség, mert ha a másik oldalunkra átfordulunk, az alul lévő kezünk megtartására fontos.

Háton fekvés szabálya

Ne csak a fejünk alatt legyen párna! A lábszárunk alá helyezzünk be egy nagyobb méretű párnát. Ez megmenthet bennünket a derékfájástól!

Aludhatunk ülve is!

Ebben az esetben egy nagy párnára van szükség, amit átkarolunk, és az állunkat rajta pihentetjük.

Ezt tedd a horkolás megelőzésére

Ha az állunkat lenyomjuk, ki fog alakulni a horkolás. Ez tehát a rossz pozíció.

Ha a fejünket hátrébb billentjük, szabaddá tesszük a légutat, és nem fogunk horkolni.

Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!