54 évesen 79 kiló voltam! – Itt a mintaétrend, amivel leadtam 8 kilót villámgyorsan!

1. nap:

Reggeli:

1 kicsi szendvics, vékonyan kenve vajjal , vagy margarinnal két szelet sonkával

2 retek és negyed kígyóuborka

Tejeskávé cukor nélkül

Tízórai:

1 alma és 1 narancs (nyáron, 20 dkg idény gyümölcs)

Ebéd:

Zöldségleves

Saláta :paradicsomból, fejes salátából vagy madár salátából és kígyóuborkából

3-5 dkg nem túl zsíros sajttal, 3 dkg sonkával

Uzsonna:

1 kefir

Vacsora:

2 szelet lapkenyér, abonett vagy 1 vékony szelet kenyér

2-4 szerelt sonka

1 kockasajt

paradicsom, retek, uborka

Este 7 körül:

Pár szem aszalt gyümölcs

2. nap:

Reggeli

1 kicsi szendvics kenőmájassal

negyed kígyóuborka

Gyümölcs tea

Tízórai:

1 banán

Ebéd:

Grillezett halszelet, rizs, saláta

Uzsonna:

1 túró rudi

Vacsora:

2 szelet lapkenyér, abonett vagy 1 vékony szelet kenyér

3 dkg nem zsíros sajt, 2 szelet sonka

paradicsom

Este 7 körül:

Pár szem aszalt gyümölcs a jó emésztésért

3. nap:

Reggeli:

Kicsi szendvics kockasajttal, uborkával

Gyümölcstea, vagy gyógynövény tea(pl: citromfű tea)

Tízórai:

2 Kivi és 1 mandarin vagy 25 dkg idény gyümölcs

Ebéd:

Csirkeleves

Főtt csirkemell, házi paradicsommártás, kevés főtt krumpli

Tízórai:

Gyümölcsből turmix (készülhet tejjel vagy növényi tejjel )

Vacsora:

2 szelet lapkenyér vagy abonett

2 tojásból tükörtojás

paradicsom, negyed kígyóuborka

Este 7 körül:

Pár szem aszalt gyümölcs

A hét többi napján is, ilyen könnyű ételeket evett. Ezt diétát 5 hétig követte, majd lazított a szigoron, de annyira, hogy az addig ledobott 8 kiló nehogy vissza kússzon. Kávét naponta hármat iszik, a gyümölcsteák, a gyógyteák jótékony hatásában pedig nagyon hisz.